Montag, 30. Dezember 2013

Insanity Week 1 und "puh Weihnachten geschafft" und "Silvester?!"

Hey ihrs!

Auch ich habe Weihnachten überstanden :) Zwar mit nicht so mega viel Weihnachtsstimmung, aber es war doch alles sehr schön. Mit dem Essen war auch gar kein Problem wirklich, es war halt Weihnachten und gut ist. Da hab ich mir jetzt nicht den größten Kopf gemacht.

Insanity ging auch sehr gut unterzubringen. War für mich jetzt kein Problem jeweils eine Stunde aus meinem Tag rauszunehmen. Eine Woche ist jetzt schon um... ich hab auf meinem Blatt Papier, wo drauf steht wann welches Programm ansteht immer kleine Notizen dazu gemacht, um es dann später mal zu vergleichen - z.B. war Pure Cardio letzte Woche super anstrengend und mein Körper dabei sehr nervig. Ich hab von den 15 min (15 Übungen je 1 min.) vielleicht die Hälfte gescheit gemacht, weil mir schlecht wurde und schwindlig und ich eigentlich nur im Zimmer rumgelaufen bin, 3 Sekunden die Übung gemacht hab und dann ging wieder nichts. War sehr blöd und ich hab mich geärgert. Heute allerdings ging es viel viel besser und ich hab mich dann doch richtig durchgebissen. Da bin ich dann immer von meinem eigenen Beast Mode überascht :D
Ich hab am Samstag irgendeine Bewegung mit meinem linken Knie gemacht, die nicht gut war. Gestern konnte ich es gar nicht ohne Schmerzen durchstrecken, da hat irgendwas blockiert (hab aber trotzdem Insanity gemacht, da muss man das Knie eh meist leicht angewickelt haben, das ging gut). Heute ist es aber fast weg, also alles super duper :)

Ich hab keinen "Das war 2013" Rückblick, weil mir da gerade die Lust fehlt sowas zu schreiben und außerdem wars auch nicht soo aufregend. Hab Abi gemacht, 6 kg abgenommen, Studieren angefangen, war 3 Wochen im Urlaub und ... das war's :D

Vorsätze für 2014 hab ich auch nicht wirklich. Ich hab mit meinem einen Vorsatz ja quasi schon angefangen und damit gehts dann eben auch weiter. Ich bin ein kleines bisschen "neidisch" auf ein paar andere, die mit allen möglichen Challenges anfangen. Am liebsten würde ich auch alle mit machen, aber geht halt nicht. Man kann nicht alles auf einmal haben :P Also, wenn ich Insanity zu Ende kriege, dann schau ich mich nochmal um. Es gibt ja zum Glück genug Zeug, was man ausprobieren kann.
Ansonsten hab ich wie so viele andere auch das einfache Ziel 2014 zum letzten Jahr des Abnehmens zu machen. Ich will nächstes Silvester soweit sein, dass ich relativ da bin, wo ich hinwill und dann einfach nur beibehalten bzw. noch das beste aus mir raus holen. Und nicht wieder zurückfallen und von vorne anfangen ;-) 365 Tage. Sollte eigentlich machbar sein.

Bis auf dass das neue Jahr anfängt hab ich eigentlich auch garkeine große Lust auf Silvester. Ich bin so unmotiviert, da richtig zu feiern, aber mit unsere Gruppe von Leuten geht sowas nicht. Deswegen geht es morgen Abend nach München (keine Ahnung wer auf die Idee gekommen ist... so ein Blödsinn^^) und da wird dann getrunken und ich schlaf mit 9 Jungs in einer Ein-Zimmer-Wohnung. Klingt doch super, oder? Das wird so stinken...

Bin froh wenn das dann auch vorbei ist. Dann gehts zwar mit der Uni rund und ich sollte mich da mal hinsetzen, aber naja. Andere habens auch geschafft.

Aber eigentlich gehts mir gut :D Und eigentlich freu ich mich auch auf die nächste Zeit. Es liegt ja (hauptsächlich) an mir ob sie gut wird oder nicht.

Ich wünsch euch allen einen guten Rutsch und ein Frohes Neues! :)

Dienstag, 24. Dezember 2013

Insanity und das obligatorische MERRY X-MAS!

Hey y'all!

Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie sehr seid ihr im Stress?

Ich bin inzwischen an dem Punkt angekommen wo ich mich nicht mehr stressen lasse ;-) War gestern früh mit meiner Schwester noch schnell letzte Besorgungen machen und hab mich über die eeeewig langen Schlangen eigentlich amüsiert. Ist doch jedes Jahr das Gleiche...

Ansonsten hab ich heute gemütlich ausgeschlafen und dann waren wir alle (also unsere Gruppe von Leuten) bei einer Freundin und haben unser traditionelles Weißwurstfrühstück gemacht. Gut wars und sehr witzig :) Ist immer wieder schön nochmal die Freunde versammelt zu haben, bevor es dann tagelang nur um die Familie geht.

Schneit es eigentlich bei irgendwem? Bei uns sind satte 10°C, man könnte also fast im T-Shirt grillen oder so.

Wie läuft bei euch eigentlich Weihnachten ab? Geht ihr in die Kirche, gibt es ein bestimmtes Gericht, dass es immer gibt, oder seid ihr da jedes Jahr aufs neue kreativ? Mich interessiert sowas sehr. Bin da gestern mit meinem Freund drauf gekommen, weil die immer gegen 5 erst in die Kirche gehen, dann gibt es Essen (eigentlich immer Lasagne), dann wird gesungen und eine Weihnachtsgeschichte vorgelesen und dann irgendwann ganz spät gibt es Geschenke. Ich bin ja jetzt erst das zweite Weihnachten mit ihm zusammen und kenn das so halt gar nicht.

Bei uns gibt es immer um 3 Kaffee und Kuchen mit Oma und Opa (von Mamas Seite), manchmal auch mit komplett allen (alo +Tante, Onkel, Cousins und die anderen Großeltern und Papa). Wir haben bei uns in der Nachbarschaft eine Weide, wo immer Schafe und ein Pferd stehen, die werden dann irgendwann gefüttert - während alle anderen in die Kirche gehen. Wir sind halt alle nicht getauft. Früher wurden dann, während wir bei den Schafen waren, immer die Geschenke unter den Baum gelegt und ich hab niiiie rausgefunden, wer es denn war, weil eigentlich alle Erwachsenen immer mit waren. Meine Mama hat mich dann vor ein paar Jahren aufgeklärt und mir die Ablenkungsmanöver erzählt :D Das war schon immer sehr mysteriös. Auf jeden Fall gibts dann Geschenke wenn es dunkel ist und danach dann erst Essen.

Wir sind dann immer sehr früh fertig und jeder beschäftigt sich mit seinen Sachen und ich fahr dann gegen 11 zum Freund und verteil da meine Geschenke :)

So ist also Weihnachten...

Nun noch schnell zu Insanity:

 Hab gerade Tag 3 fertig: Cardio Power & Resistance. Ich hasse es. Dieses Workout mag ich am allerwenigsten. Ich hasse Power Jumps und bin auch nicht gewillt da mein alles zu geben. Die sind mir echt sowas von egal. Die V Push Ups und Tricep Ball Push Ups mach ich glaub ich irgendwie falsch, da tuts nicht da weh, wo es weh tun sollte... :D Aber die Tricep Dips sind dafür mega hart. Naja, mein Bestes wars heute nicht (außer bei den Hurdle Jumps - Sprinten und zwischendurch zur Seite springen - und bei dem letzten Circuit). Die anderen beiden Tage waren aber echt gut. Beim Fitness Test waren sogar besser als die vom Sommer und da hatte ich schon 2 Wochen Insanity gemacht... Fand ich schon krass.
Morgen steht Cardio Recovery an, das ist wenig mit Herzrasen, aber ich schwitz dabei trotzdem immer total, weil es super anstrengend für die Muskeln ist.
Falls euch das übrigens interessiert, wie die Workouts aussehen und welche Übungen drin vorkommen, dann schaut mal bei Youtube vorbei, da gibts immer welche, die sich beim Trainieren filmen ;-) Und ansonsten gibts auch sehr viele Erklärungen zu den einzelnen Übungen.

Oder soll ich die hier aufm Blog mal beschreiben, damit man vielleicht eine Ahnung hat, wovon ich rede?

So, das wars dann.
http://www.sat-freunde.de/picupload/img/datei_1356335338.gif und schöne Feiertage! :)

Samstag, 21. Dezember 2013

INSANITY Klappe die 2.

Hey ihrs!

Es sind Ferien! Wuhu! Ich hab echt seit 2 Wochen so drauf hingefiebert.
Mein Papa war gestern noch in Regensburg und wir waren auf den Weihnachtsmärkten und heute bin ich dann mit ihm nach Hause gefahren. Sitze jetzt also in meinem leeren Zimmer und verfluche das lahme Internet...

Zum eigentlichen Thema: Insanity. Hihi jaaaa, ich wage es schon wieder :P Wer mich noch vom ersten Blog kennt, der weiß vielleicht, dass ich im Juni die ersten 30 Tage schon mal komplett durchgemacht hab und dann aufgehört hab. Keine Ahnung mehr wieso.

Ich hab mir natürlich, wie alle anderen auch, Gedanken zum neuen Jahr gemacht und mir überlegt, wie ich denn weiterkomme und wie sehr ich weiterkommen will und so was. Letztendlich hab ich mir dann gedacht, dass ich einfach Insanity gleich im Januar anfange. Sozusagen mit nem Bäm ins neue Jahr rein.

Mein einziges Problem war, dass ich meinen freien Tag (immer der 7. laut Kalendar) gerne auf einem Samstag hätte, weil ich ja doch viele Wochenenden zu Hause bin und ich da sowieso nie was geschafft kriege und außerdem hab ich da immer den ersten Tag meiner Tage und lieg mit Schmerzen fast flach, also wäre das dann auch ungünstig. Demnach müsste ich laut Adam Riese an einem Sonntag mit dem Programm anfangen. Naja, der 1. Januar ist kein Sonntag. Aber bis zum 5.1. wollte ich nicht warten.
Jetzt hab ich schon gemeint, dass ich am 29.12. anfange... mittlerweile hat sich das Anfangsdatum auf MORGEN verlegt.

Jaja, ich weiß: die Feiertage, Silvester, etc pp.

Aber ehrlich: mich kribbelts schon richtig unterm Hintern damit anzufangen. Ich wollte gestern Sport machen (Donnerstag hatte ich von Mittwoch Insanity zu viel Muskelkater in den Waden) und einfach alles, was eine Möglichkeit gewesen wäre klang nicht gut. Da hab ich keine Motivation aufbringen können. Ich wollte wenn dann nur Insanity.

Also warum soll ich meine Motivation solange warten lassen? Nur, damit sie dann doch wieder verschwindet?

Und die Feiertage wird man ja trotzdem rum bringen, auch wenn man eine Stunde für Sport zur Seite legt. Mit der Ernährung seh ich das auch sehr locker. Es ist schließlich noch Weihnachten.
Ich hab für mich, während der Feiertage und bis ich wieder in Regensburg bin und dann eventuell dem Ernährungsplan zumindest ein bisschen folgen kann, nur zwei kleine Regeln:

1. Genug Wasser trinken. Das vergess ich gerne mal, wenn ich nicht zu Hause bin oder viel los ist. Aber es ist v.a. mit Insanity super wichtig.
2. 2x was Gesünderes auf den Teller bringen. Und wenn es nur der Apfel statt Schokolade ist. Wobei ich Schokolade zurzeit gar nicht mal sehen mag. Echt komisch, aber ich beschwer mich da jetzt auch nicht :D

Die Ernährung wird einfach nicht so dolle werden und ich sitz bestimmt nicht am Tisch "Nee, ich mag kein Kloß." Aber wenns darum geht einen Salat dazu zu machen, dann sollte das schon drin sein. Oder eben wenigstens drüber nachdenken, ob man wirklich so viele Plätzchen will.
Ich hab wie gesagt auf das ganze Zeug eigentlich keine Lust. Ich fühl mich da nicht mal wirklich so, als könnte mich das verführen.

Ob ich wie vorher jeden Tag Insanity schriftlich festhalte weiß ich noch nicht, aber ich freu mich so auf morgen, wenn ich meine Sportschuhe anziehen kann, den 700ml Trinkbecher mit Wasser auffülle und dann entweder in meinem Zimmer oder im Keller eine Pfütze von Schweiß produzieren kann...

Das ist übrigens auch ein großer Vorteil meines leeren Zimmers: Super viel Platz zum Sporteln. Hätte vielleicht lieber mal Zumba machen sollen :P

Wie handhabt ihr das mit Sport und Disziplin während der Feiertage? Und bin ich verrückt, jetzt mit Insanity anzufangen?

Ich finds halt manchmal nur ein bisschen blöd mit Gesundheit und Veränderung bis nächsten Montag, nächstes Jahr, etc. zu warten. Wenn ich doch jetzt will :P Da lohnt sich Ungeduld ja eigentlich...

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende :)

Montag, 16. Dezember 2013

4x die Woche Sport

Hallöchen und einen wunderschönen Montag!

Ich bin schon den ganzen Tag müde - yay! Das ist echt komisch. Seit ein paar Wochen mach ich etwa drei Mal die Woche Mittagsschlaf, einfach, weil meine Augen so weh tun und ich nichts anderes konzentriert schaffe. Wenn das nach den Ferien (oder in den Ferien) weiterhin so ist, dann lass ich mal einen Doktor an mein Blut. Bin ja ein bekannter Fall von Schilddrüse nicht in Ordnung bzw. Eisenmangel.

Ansonsten hatte ich heute einen super entspannten Tag. Eigentlich sollte ich im General Language Course A (8:30 - 11:00) ein Referat halten...das ich gestern Abend gemacht hab und auch nicht besonders gut und es wäre eine Improvisations-Hochleistung gewesen und ich hatte schon gar keine Lust und wollte nicht aufstehen und überhaupt  - und dann war die gute Frau krank. Tja sowas aber auch. Da hab ich wohl die Ferien Zeit, um mir doch noch mal ein paar mehr Gedanken dazu zu machen :D Demnach war ich auch um halb 10 wieder zu Hause. War absolut unproduktiv (in der Youtube-Falle hängengeblieben, Blogs gelesen...) und bin zu um 2 wieder los für die Buchhaltung Übung. Dort kurz verzweifelt und jetzt bin ich hier.

Um einmal auf den Titel zu kommen: 4x die Woche Sport.

Ich hab rausgefunden, dass 4x das richtige Maß (im Moment) für mich ist. Das kann ich gut in meine Woche einbauen - muss mich zwar auch mind. 1x richtig aufraffen, aber dafür hab ich dann den Stolz-Faktor hinterher - und es wird nicht zu viel. Heißt: Ich sollte es eigentlich lange durchziehen können.
Allerdings hau ich mich auch nicht selber, wenns nur 3x wird. Manchmal gehts halt nicht so gut. V.a. wenn man am Wochenende in die Heimat fährt und dort einfach das totale WOCHENENDE!-Gefühl aufkommt und man nichts mehr tut ;-)

Jedenfalls, so sieht meine Woche aus bzw. so sah sie letzte Woche aus:

Montags hab ich zurzeit immer Lacrosse-Training. Allerdings in der Halle was weniger als suboptimal ist -.- Freu mich schon, wenn wir im Frühling wieder auf dem Feld sind. In der Halle ist nämlich wenig Platz, kein Tor und schlechte Luft. Das geht immer von etwa 7 bis 8. Danach ist eeeeigentlich eventuell noch Konditionstraining angesagt (weil in der Halle kommt man nur minimal ins Schwitzen und das meistens auch nur wegen der Heizung... außer wenn wir uns aufwärmen und kurze Sprints machen). Letzte Woche war ich also noch mit ein paar Mädels Joggen. Joggen! Ich! Eine halbe Stunde! Ich war zwar ultralangsam und habs auch gescheit in den Beinen zwischendurch gespürt, aber immerhin komplett durchgelaufen. Eine aus dem Team hat sich freundlicherweise meiner erbarmt und ist langsam neben mir gelaufen und hat mich vollgelabert. Ich brauch das anscheinend, weil wenn mir jemand was erzählt, dann kann ich meine "Kann ich jetzt aufhören?"/"Es tut weh"/"Ich will nicht mehr"-Gedanken einfacher ignorieren ;-) und die sind bei der ganzen Joggensache immer mein Hauptproblem.

Dienstag war Rest Day.

Mittwoch hab ich Jillian Michaels' Banish Fat Boost Metabolism gemacht. Das haut ganz schön rein finde ich. Zumindest an manchen Stellen. Aber ohne Atemnot wäre es ja auch langweilig.

Donnerstag hab ich ein Video von Fitnessblender ausprobiert:



Und das fand ich auch ziemlich gut. Manche Übungen waren echt anstrengend und manche eher leicht, aber das alles im Wechsel und fast ne Stunde lang... war schon in Ordnung.

Und damit war meine sportliche Woche auch schon zu Ende. Es ging nur 3x. Freitag bin ich direkt nach der Uni in die Heimat und dort war dann eben ein "Äh heute nicht". Ich nehm mir sogar vorbildlich wie ich bin immer Jillian Michaels NMTZ und Gewichte mit und ich hätte ja auch den Crossi dann da. Aber irgendwie...
Samstag war ich den ganzen Tag unterwegs (den ganzen Tag) und abends gings Essen und danach auf einen Geburtstag. Sonntag hab ich was mit meinem Papa gemacht und dann waren wir schon wieder in Regensburg und ich musste noch Referat machen...

Heute ist eigentlich auch Lax-Training, aber ich hab eher mäßig Lust -.- Es ist das letzte Mal vor der Winterpause, also eigentlich sollte ich hingehen...aber ich hab keine Lust eine Stunde lang in der Halle rumzugehen und dann eventuell noch zu Joggen - war zwar letzte Woche echt geil am Ende, aber hm. Und es ist schweinekalt. So.

Ich geh also sehr höchstwahrscheinlich nicht zum Training (außer es kommt noch der mega Motivationsschub), sondern mach im warmen Eigenheim Sport. Vielleicht sogar das gleiche Fitnessblender-Video nochmal, weil ichs gut fand und dann auch Ausdauer trainiert hab.

Wie war euer Montag so?

Donnerstag, 12. Dezember 2013

Huhu

Hey... ist hier noch jemand?

Irgendwie ist mir da plötzlich ganz schön die Lust am Bloggen vergangen... upps.

Ich hab überlegt ob ich ein Comeback starte^^ - ist ja schließlich demnächst auch das neue Jahr und ich hab mich dabei ertappt, wie ich in letzter Zeit immer mal wieder was aufschreiben wollte, ums für mich selber festzuhalten. Allerdings gings dabei um den Sport... und jetzt weiß ich gerade noch nicht so, ob ich diesen Blog hier auch in einen FitnessBlog umwandle, oder eher alles und nichts draus mache oder wieder zu wordpress rüberwechsel zu Fit.Me.2013 (was ja jetzt dann auch schon wieder vorbei wäre...?)

Ich les auf jeden Fall bei den meisten "alten" Blogs noch mit (Saskia und Jenny z.B.) und ich bin der Meinung, das könnte mir eventuell auch wieder helfen.

Entscheidungen, Entscheidungen.

Auf jeden Fall wollte ich mir mal selber auf die Schulter klopfen: Ich ziehe 4x die Woche Sport durch! Wuhu. Aufs Essen achte ich dafür leider nicht so sehr. Ich find das schwierig wo es überall Plätzchen und Schoko-Adventskalender gibt -.-
Deswegen liegt mein Fokus gerade eher darauf den Sport wieder regelmäßig reinzukriegen, um dann im neuen Jahr auch mit der Ernährung hintendran anzuschließen und dann irgendwie irgendwann eventuell mal den Lifestyle change komplett hinzukriegen. Wenn ich nämlich jetzt Sport mach und später Ernährung, dann ist das vielleicht einfacher, als wenn man alles auf einmal will.

Ich denk mir in letzter Zeit auch immer öfter: warum kriegt man das nicht so hin? Eeeeeeigentlich kann es doch nicht so schwer sein eher zum Apfel als zum Snickers zu greifen? Oder halt mal Mischgemüse ins Abendessen einzubauen? Theoretisch ist das ja alles immer total klar und logisch, aber warum haperts dann doch immer wieder an der Praxis?
Darüber mach ich mir im neuen Jahr Gedanken, zurzeit bin ich dabei mich wieder sehr mit Sport anzufreunden und möglichst glücklich mit einem pochenden Herzen zu sein. 4x die Woche eben. Das ist mehr als die Hälfte, das find ich völlig ausreichend - für mich.

Joa. Das wollte ich eigentlich nur mal aufschreiben. Ich denke, ich werd mir mal wieder überlegen wie ich das mit dem Bloggen mache und dann werd ich schon sehen wies wird.
jetzt muss ich erstmal noch ein Referat für morgen machen (rhymes...) und dann schlafen.

Lieben Gruß, falls das hier noch irgendjemand liest!